生完孩子缩阴什么方法好？真相大揭秘！

女性产后之后身体各方面都出现了十分大的变化，最显著的就是阴道内会越来越松驰，夫妻生活频率比产前降低了许多。生完孩子缩阴什么方法好？下边这四种缩阴的方式就很合理，生完孩子的妈妈们赶快试一下吧。

在分娩时由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支撑的韧带变得松弛。这就是产后松弛现象，大家可以试试通过以下方式改善。

（一）中断排尿运动

方法：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

作用：如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

（二）收缩肛门运动

方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

作用：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

（三）瑜伽缩阴

方法：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。同时是在晚上可以配合使用千黛斯缩阴产品，效果会更好！

作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防产后漏尿并增进紧实，帮助缩阴。

（四）深蹲运动

方法：先站好，然后把双臂往前伸直，双腿分开，然后往下蹲。深蹲的时候要注意一边深吸气一边屈膝慢慢往下蹲。蹲的时候没有没有蹲太低，否则容易使关节受到损伤。同时要注意下蹲的速度不要过快，应该把节奏慢慢掌握好。

作用：坚持做深蹲运动可以使改善女性生殖器部位肌肉松弛的情况，让这里的肌肉恢复紧致。

注意：一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏，当天就可以锻炼，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以，也可以提前进行锻炼。不过最好不要提前太多时间，如果是轻微运动，则是可以进行的。

生完孩子缩阴什么方法好？生完孩子的妈妈们可以使试试以上的这几种方法，但一定要注意，做以上的这些运动需要长期坚持才会有效果，如果三天打渔两天晒网，那是肯定没有效果的，最后希望大家都能够尽快解决产后松弛问题。

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