产后阴吹多久能恢复？3个动作在家就能做！

日常生活中女性不但在乎自身的身材，另外还在乎自己的稳私部位，每每私处出现异常时，通常会非常容易焦虑不安。例如许多女性有阴吹的问题，产后阴吹多久能恢复？这是很多女性朋友都想要知道的，下面小编就来给大家分析一下。

女性由于生产使得阴道因过度扩张而松弛，造成阴道壁的肌肉组织受损和筋膜断裂，甚至失去弹性，空气进入阴道，就容易出现阴吹现象，通常来说，大部分女性产后阴吹一般在生产完一个月以后就能够恢复。但是有些产妇像分娩过程比较长的产妇，还有就是身体比较虚弱的产妇，他们恢复起来的速度就会比较慢。所以女性在产后可以做一些锻炼帮助恢复。

1、中缀排尿法

国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

2、腹式呼吸运动

产后的妈妈们可以试试这个动作，平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配千黛斯使用的话效果会更好。

3、展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

4、收缩运动

生产过后，宝妈们可以试试这个动作：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。坚持做，会有明显的效果。

注意：女性产后阴吹用来缩阴的办法有很多种，但要选择适合自己安全的方法，不要乱来，多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和做保养。

产后阴吹多久能恢复？看完以上这些，你是不是就清楚了，产后出现阴吹现象并不是个例，因此也不用太紧张，找到合适有效的方法解决问题才是最重要的，以上的这些方法，有需要的朋友们就可以试试。

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