顺产后漏尿是怎么回事？宝妈手把手教你！

许多女性在生产之后都出现一个比较尴尬的问题，那便是产后漏尿。一些女性情况严重的，打喷涕、哈哈大笑等就会出现漏尿的状况。尤其是顺产的女性朋友们，那么，顺产后漏尿是怎么回事呢？一起来看看吧！

产后漏尿的原因是怀孕时子宫增大，腹压增加，使得阴道松弛，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿的情况。大家可以试着通过以下几种方式改善。

1、提肛运动

双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。同时可以配合使用千黛斯，效果会更好！

2、盆底肌肉锻炼

既然盆底肌肉的弹性变差，那么在产后，女性就要积极地进行锻炼。常见的就是进行缩肛运动。以最大的力度快速地收缩阴道及肛门以后再放松。具体做法是连续地收缩3~5次，再放松6~10次，反复地进行10~15分钟。训练3个月后就会有明显的效果。

3、“憋尿”运动

说明一下,这里说的憋尿运动,不是真的让小伙伴们去憋着不去排便,而是说日常的时候多做一些憋尿的运动,去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动。

4、蜷缩式瑜伽

平时做一些瑜伽运动也可以帮助缓解漏尿状况。躺卧，将手臂伸直，朝天花板。收缩盆底肌，将右臂向前伸过头部，右腿伸直；放松盆底肌，手臂和腿部回到起始位置。同样方法练习左臂和左腿。每侧各做10次。

注意：不管是剖腹产还是顺产，都需要做盆底康复训练，因为怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。不要认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。

顺产后漏尿是怎么回事？其实生产之后出现产后漏尿情况是非常常见的，大家也不用太紧张，可以使按照上面的方法来缓解，不要因为不要意思而置之不理，毕竟身体的健康才是最重要的。

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