分享：4个最有效的生完孩子缩阴方法

生产过后，女性出现私处松弛现象还是比较常见的，有的女性可能觉顺产松弛更严重，因此选剖腹产，但其实不管是顺产还是剖腹产都会出现松弛症状，只是程度上的差异。为了帮助女性朋友们解决烦恼，下面，小编就来给大家推荐几个有效的生完孩子缩阴方法。

阴道松弛不仅会导致女性提前进入衰老期，而且妇科病也会反复来，阴道内部肌肉这周较多，里面藏有大量细菌毒素等，长期松弛会导致妇科炎症反复发作，子宫肌瘤，宫颈糜烂等久治不愈。大家对于自己的私处健康一定要重视起来，产后的女性朋友们可以试试这些方法。

1、收肛提气法

清晨或者傍晚的时候找个空气清新的地方做深呼吸，同时要做类似于憋尿或者大便的方法，反复训练不低于100次，熟练之后可以根据自身情况增加次数。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、卧式锻炼法

屁股置于床沿处，保持仰卧的姿势，双腿要悬空并且伸直，双手把住床沿防止下滑，双腿合拢后慢慢向上举起，当举至身体正上方的时候，扶住双腿，想小肚子靠拢，然后再放下。反复六次即可。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

产后缩阴的女性朋友们，建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是小编给大家推荐的几个生完孩子缩阴方法，有需要的女性朋友们不妨试试，可以帮助大家有效缓解私处松弛情况。最后希望大家都能够尽快摆脱产后松弛情况。

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