女性生完孩子怎么缩阴？四招帮你恢复如初！

女性在生完孩子之后，身体或多或少都会出现一些变化，比如私处松弛，这是最常见的问题，私处松弛是令很多女性朋友们都非常苦恼的问题，那么，女性生完孩子怎么缩阴？下面，小编就来给大家介绍几个好方法!

女性正常阴道直径为2.5厘米，一般新生宝宝的头部直径约有10厘米，所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米，再经过宝宝的挤压，阴道扩张明显，耻骨尾骨肌功能和处女膜痕就会受到破坏，导致阴道的弹性明显下降，就会形成松弛症状。

一、按摩练习

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

二、卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

三、腹式呼吸运动

平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配千黛斯使用的话效果会更好。

四、中断排尿运动

在小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。进而就可以有效帮助缩阴。

建议产后妈妈多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，可以改善产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复，除此之外日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

女性生完孩子怎么缩阴？看完以上的这些内容，想必大家已经明白了吧，其实大部分女性产后都会出现私处松弛现象，因此，不管是为了自身健康还是夫妻生活的和谐，缩阴都是在所难免的事情，有需要的朋友们不妨试试以上的方法。

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