记住五个一，缩阴个个都受欢迎！

一阴道松弛并不是病，而是一种随着女性年龄增长出现的生理现象罢了，不过它的影响却是巨大的，所以缩阴网提醒大家松弛之后不但要缩阴，还需要及时缩阴。

1、缩阴运动每天练一练

据了解有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道的收缩能力，让松弛的下面逐渐恢复紧致。

招数：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼骨盆肌肉。

2、带皮谷物每天吃一吃

如果女人缺乏维生素B2的摄入，不但会导致阴道干涩问题的产生，还会影响阴道恢复。尤其是对于生完孩子的产后妈妈来说。过度节食减肥要不得。

招数：多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

3、缩阴穴位每天按一按

按摩承扶穴（大腿后面，臀下横纹的中点）主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

招数：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

4、缩阴产品每天用一用

缩阴产品现在牌子很多，但是要想选对安全有效的也简单，多问问用过缩阴产品的女人哪一种缩阴产品效果比较好就行，找对了就正确使用，一段时间之后自然就可以变紧了。

招数：缩阴产品使用简单，每天晚上使用一支，不影响正常的生活，据千黛斯用户反映，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

5、阴道清洁每天洗一洗

可能简单的说清洁阴道大家会认为对解决下面松弛问题作用不大，其实并非如此，一旦女性下面松弛了，病菌很容易侵入，增加患妇科疾病的几率，影响女性健康，对于阴道恢复异常不利。

招数：阴道的卫生不管有没有松弛都需要注意，每天注意正确的清洗阴道，如果是使用缩阴产品，可以在使用之前用温水清洗一下外阴，另外平时还需要保持私密处的透气性，避免长期久坐。

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