古代女子缩阴秘籍与现代女人的缩阴操

性生活是夫妻关系的调和剂，可是产后的女性面临阴道松弛，身材变形等产后问题，不能享受完美的性生活，还有性高潮缺乏等问题，甚至有的女性开始变得性冷淡，从而导致家庭关系破裂。可是你知道古代女性是如何缩阴的吗？下面就给大家介绍古代女子不为人知的缩阴秘籍与现代女人的缩阴操！

缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。古代女子缩阴秘方，她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。一下为古代女子的缩阴功练习法：

首先，将气从丹田导引到会阴穴，驻留。肛门上提闭肛。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

然后，左手托住双乳，左手拇指托左乳，其余四指托右乳，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳，左手缩阴在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。

其次，缩阴术左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴 唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

最后，双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

另外还要提醒大家，一定要遵守练习时的注意事项：

1、有基础者可以从1开始，无基础者从2开始。

2、开始时肛门上提闭肛，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

3,不要急于求成，严格按照1-4步骤顺序，组数，次数做，否则，可能出现偏差。

说完了古代女子不为人知的缩阴秘籍，接下来也说一说现代女人的缩阴操吧！

1、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

2、骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、按摩练习仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

4、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

另外，在现在女性的缩阴方法中，不得不提的就是知名缩阴品牌千黛斯。因为千黛斯安全绿色的特点，众多现代女性都使用千黛斯进行缩阴。千黛斯的优势得源于其所独创的科学缩阴原理—养护结合。结合了女性生殖特点，通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，修复受损的阴道弹性纤维，自然收缩阴道，同时清除体内病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，为女性阴道的健康添砖加瓦。

女人只有好好爱自己，保养自己，才能得到更多的唉。古代女子不为人知的缩阴秘籍与现代女人的缩阴操，我们都教给大家了。只要坚持使用千黛斯，再认真学习以上的小方法，让你永做紧致美少女！

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