科普一下！产后漏尿是什么样子的？

生孩子是人生的大事，也是一段非常辛苦的过程，很多妈妈以为生完孩子就没事了，其实真正的烦恼才刚刚开始，像产后松弛、漏尿这样的问题会随之而来，产后漏尿是什么样子的？下面小编就来给大家简单介绍一下。

产后漏尿大多数见于顺产的产妇，特别是胎儿较大的产妇，主要是生产过程中导致阴道松弛的问题，需要通过训练来逐渐恢复。产后漏尿现象是一种妊娠张力性漏尿，是比较常见的现象。一般是在打喷嚏，大笑等腹部用力的时候，尿液就会不自觉地流出来，身体就会失去控制。

（1）憋尿运动

这里说的憋不是憋着不去上厕所哦，相反，过度的憋尿会影响膀胱的健康，引发膀胱炎等问题。这里说的憋是经常做憋尿运动，有尿意的时候去收缩肛门和尿道肌肉来产生一种憋尿的动作，配合使用提肛运动效果会更好。

（2）蹲墙式瑜伽

背靠墙站立，双脚分开。收缩盆底肌，慢慢使身体下移成半蹲，仿佛坐在椅子上，保持10秒，起身，放松盆底肌。休息10秒。此为一组，共做10组。长此以往，坚持下去，会有明显的效果。

（3）缩紧阴道运动

平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。

（4）凯格尔练习

这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到15，然后放松盆底肌肉数到15，反复练习，每次做15套收缩和放松。坚持做，对于缓解产后漏尿症状有很好的效果。

除了以上运动锻炼外，新妈妈也要注意饮食方面的补充。产后恢复期间，多吃一些虾、牡蛎等富含钙元素的食物，它们可以帮助新妈妈的骨盆恢复。另外，也要注意适量补充补肾的滋补品。

产后漏尿是什么样子的？看完以上内容，你应该就已经大致了解了吧。其实产后的女性出现漏尿症状还是比较常见的，并不是只有顺产会出现，剖腹产也同样会出现，只是程度上的差异而已，有需要的朋友们可以试试以上的方法，坚持就会有效果。

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