正确缩阴指南：生了小孩私处松弛怎么办？

生完孩子私处出现松弛症状是在所难免的事情，有的人可能会觉得只有顺产会出现松弛，剖腹产不会，但其实不管是哪种方式，都是会出现松弛症状，只是多少和程度上的差异，生了小孩私处松弛怎么办？想知道，就跟随小编一起来看看吧！

医生表示：在孕晚期盆底肌肉组织松弛，分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，产后盆底的肌肉和筋膜被牵拉，肌纤维常有撕裂，阴道扩大明显变宽，阴道壁肌肉松弛，阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。如果没有及时做好产后恢复，可能会引起一些后遗症，比如：产后漏尿、子宫脱垂、夫妻生活不和谐等等。

（1）中断排尿

每次排小便的时候排到一半的时候屏住呼吸，保持5秒钟，然后再排尿，反反复复做此动作，能够提高阴道周围肌肉的张力，恢复了阴道肌肉的弹性。

（2）按摩练习

直接选择平躺，保持膝盖的分开，然后从膝盖处不断朝着私处方向按摩，然后再从私处向上按摩，按摩过程中也应该保持呼气吸气，尽可能放松自己，这种方法能够有效让女性快速的恢复紧致生活。

（3）走路锻炼

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

（4）瑜伽练习

其实平时有时间练练瑜伽也是可以帮助缩阴的单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气再缓缓放松，重复十次。同时晚上配合使用千黛斯缩阴产品，见效会更快！

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮助私处弹性的恢复，对夫妻生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。阴道松弛的女性可多吃含胶原蛋白和蛋白质高的东西，比如海参、鱼翅、燕窝等;如果要比较实惠的，就可以选择吃牛蹄筋、猪蹄、猪皮、银耳等一类的食物。

生了小孩私处松弛怎么办？看完以上这些，你是不是已经明白了。由于生小孩造成私处松弛现象是在所难免的事情，大家也不用觉得尴尬，私处是女性的重要部位，因此一旦出现问题就要重视起来。

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