产后缩阴修复，想变紧的看过来！

生活中，常有女性因为生育导致出现私处松弛情况，除了影响夫妻生活外，还存在着其他的伤害，例如：导致女性早衰等，长时间这样，还会使女性的心理受到影响。因此，产后缩阴恢复必须要进行，下面小编就来给大家介绍几个好方法。

女性在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退，外加在分娩时女性体内会有松弛激素的释放帮助产道扩张，这也会造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤，这就是因怀孕而导致女性阴道松弛的真正原因，所以这个问题也并不是选择剖腹产就能避免的。

一、收肌练习

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，使大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提。阴道恢复速度较快，大约在分娩一周后宽度就会大大缩小，接近分娩前。

二、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。坚持一段时间，就会有效果。

三、中断排尿

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

三、立式锻炼

先站立，然后两条腿微微分开，接下去把两半侧臀部肌肉收缩，要形成一个大胺部靠拢的方式，膝部保持外转的姿势，最后再进行收缩一下括约肌，从而使阴道往上提，长期坚持锻炼，可以使夫妻生活更加的美满。

另外，私处是人体最为脆弱的部位，同时也最容易出现问题。所以关于私处的养护是需要特别注意的。可以选择白色的纯棉内裤，另外可以用清水清洗外阴，以及在性生活的时候避免过于激烈，在同房后也需要注意清理。不要认为这些是小事。如果不注意，很容易出现妇科疾病。对于产后妈妈在产后有恶露，所以在这方面要特别注意，勤换洗内裤，避免引发妇科炎症。

看完以上的内容，大家应该知道产后缩阴恢复的重要性了吧。私处是女性重要而敏感的部位，因此当出现问题时，大家一定要重视起来，不能因为尴尬或是不好意思而放任不管，及时找到方法治疗才是最重要的。

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