经期也能缩阴，三个动作学会就可以！

“ 月经是所有女性朋友的一个特殊时期，每个月都会准时报到，对于想缩阴的女人而言自然也很重视在经期能不能缩阴。今天缩阴网就来为大家详细讲述。！ ”

经期运动注意事项：

注意控制运动量；高强度、大运动量的运动在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量；运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

了解了女性经期运动注意事项你就可以从你所掌握的女性缩阴运动中挑选出一些可以适合的缩阴运动方法在经期做做。有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅。那么女人经期如何缩阴的锻炼方法有哪些呢？

1、走路练习 每天20到30分钟

不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

2、缓解骨盘腔肌肉的瑜伽

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

以上缩阴运动经期也可以做。但是需要注意避免过于劳累，经期期间饮食有需要注意，可以吃一些补血益气，滋阴养阴的食物为佳。缩阴运动和运动减肥是一样的道理，所以女性朋友一定要保证一定的耐心哦。

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