值得收藏！产后下面松弛怎么收紧？

每名母亲在生孩子的那时候，都以前有一点点后悔莫及的想法，由于生一个小孩，女士需要付出的代价是很大的，不仅担心身体受不了，也要担心自身的恢复能力下降，有哪些方法能够帮助新手妈妈们解决这一问题呢？产后下面松了怎么变紧？想知道的朋友们就跟随小编一起来看看吧！

我们都知道阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈除了可以用千黛斯缩阴药物来解决，还可以通过一些锻炼来加快弹性的恢复，促进阴道紧实。

（1）凯格尔运动

这是比较广为人知的一种缩阴锻炼方法，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

（2）阴道上提运动

双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

（3）瑜伽运动

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，增进紧实。

（4）按摩练习

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

需要注意饮食营养需要多吃高蛋白的瘦肉和豆类食物和杏仁露等在进行体育锻炼改善会阴部的血液循环才能够慢慢好转的，在生产以后的3个月内是不能够同房的。建议保持愉悦的心情，适量锻炼身体，可以用些纯植物的缩阴药物或者手术修复，多吃些蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，不要吃太辣。

提醒大家，产后避免同房过早，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，如果产后同房过早，就会影响产后阴道自主恢复。

产后下面松了怎么变紧？看到这儿，你应该就已经明白了，产后私处松弛是很难避免的事情，但是它也没有大家想象的那么难解决，还在为私处松弛问题困扰的女性朋友们可以试试上面的这些方法，坚持就会有效果。

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