生过二胎后怎么缩阴？方法都在这！

产后阴道松弛是每一个女人都要亲身经历的，产后阴道松弛给她们的身心健康与生活产生了挺大的影响，许多产妇都期盼了解如何缩阴，那么，生过二胎后怎么缩阴？下面，就来跟小编一起来了解一下吧！

由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。而且由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好相应的产道准备。所以即便选择剖腹产的女性们也会出现阴道松弛的现象，所以，女人阴道松弛是不能避免的。

（1）盘腿提肛

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气８秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。坚持做，可以帮助有效缓解私处松弛的困扰。

（2）收缩运动

仰卧，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟，放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

（3）卧式锻炼

屁股置于床沿处，保持仰卧的姿势，双腿要悬空并且伸直，双手把住床沿防止下滑，双腿合拢后慢慢向上举起，当举至身体正上方的时候，扶住双腿，想小肚子靠拢，然后再放下。反复六次即可。

（4）展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。 另外，若是孕妈妈选择一些动作量大或者一些借助它力的锻炼方法，包括缩阴器材训练，则在恶露干净1周后即可进行，一般就是产后55天左右可以开始进行缩阴训练。

生活中有很多有助于女性缩阴的食物，牛油果就是大家最常见的缩阴食品，牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

生过二胎后怎么缩阴？看完以上的内容你是不是就清楚了。其实生产过后，很多女性朋友们都会出现私处松弛的症状，这是生产导致的后遗症，实际上也没有那么难解决，有需要的朋友们可以试试上的这些方法，矜持就会有效果。

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