辣妈经验：女性产后缩阴的办法

每一个女士都会亲身经历生小孩这种事情，顺造成小孩的女士实际上在生产完以后所需应对的事儿是十分多的。生产完一段时间后，夫妻间是能够同房的，可是进行夫妻生活的时候也会出現一系列问题，比如：私处松弛，这让许多女士觉得尴尬。下面，小编就给大家推荐几个女性产后缩阴的办法，一起看看吧!

私处松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了阴道松弛。不过大家也不要太担心，可以试试下面这些方法。

1、收肛法

全身放松后，随着深唿吸的步调进行。当深唿吸时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），然后屏住唿吸，约10秒钟后，慢慢唿气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天2次，每次约10分钟即可。经常锻炼后，阴道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。

2、坐姿练习

两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。

3、深蹲缩阴

每天坚持深蹲不仅能塑性，还能提高女性私处的控制力收缩力，进而提升私处的紧致度，这样在性生活中就变得游刃有余，十分适合生完宝宝下面出现私处松弛的年轻妈妈们练习，坚持深蹲，能很好的改善女性私处松弛情况，还能有助于身材的恢复。

4、中断排尿

可以通过中断排尿的方法来使阴道紧致，方法就是在排尿排在一半的时候就不要尿了，停一下再尿，这样锻炼一段时间以后阴道周围的肌肉扩红力就会提高，阴道会会变窄了。这个训练很有效。

在平时女性朋友们也要多注意私处卫生，用温水 清洗外阴，避免出现妇科炎症 影响私处恢复。常喝酸奶对私处健康有益处。女性常喝含活性菌的酸奶，能帮助私处有益菌的繁殖，进而能够预防私处酵母菌感染 。

以上就是小编给大家推荐的几个女性产后缩阴的办法，还在为缩阴问题困扰的女性朋友们可以试试，坚持一段时间，效果会很明显。生产过后的女性朋友们一定要选择合适有效的方法缩阴，千万不能盲目，还要注意营养，避免过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。

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