产后私处松弛怎么修复？运动缩阴有效缩阴

产后私处松弛怎么修复？产后私处松弛在生活中还是比较常见的，基本上生产过后的女性都会出现这样的问题，这给女性的生活带来了很多的烦恼，因此，大家都想要知道产后私处松弛怎么办？

其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。关于缩阴运动的问题，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。可以在日常生活中多做一些立式锻炼 、走路练习、提臀运动、凯格尔运动等等。这些运动缩阴方法，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果。

运动缩阴方法能有效的收紧女性阴道

（1）立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

（2）走路练习

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

（3）提臀运动

在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁，小心便秘!

运动靠的是坚持，想要达到好的效果，必须要持之以恒的保持下去，但运动缩阴并不是对所有的女性都有效，根据个人的体质不同，所产生的效果是不一样的，因此，想要达到快速有效缩阴，还是要靠缩阴产品，而现在市场上最受欢迎的就是千黛斯，九成以上的女性都是通过它缩阴的。

除了这些外，在生活中多吃纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复；多吃豆类食物，比如毛豆、豆腐、豆豉等，它们都含有植物雌激素异黄酮，并具有亲水性，这意味着它们能帮助吸引更多水分到阴道组织中，滋润阴道，增加性腺分泌，使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量。

另外，产后女性也不能忽视阴道卫生。女性在坐月子期间如果有所疏漏很容易出现妇科问题，所以保证阴道卫生，清洁阴道是非常重要的。洁阴的原则应该是：维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。平时清洗外阴即可。

产后私处松弛怎么修复？看完这些，你是不是心里已经有了答案。产后私处松弛虽然不是一种病，但是在一定程度上也会影响正常的夫妻生活，简体夫妻生活质量，严重的甚至可能导致出现严重的妇科疾病，因此大家一定要重视，以上的这些方法有需要的朋友们可以试试。

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