生产完怎样缩阴？二胎妈妈来教你!

生活中，女性由于怀孕生育容易出现私处松弛症状，这是很难避免的事情，产后出现的私处松弛症状不仅影响了女性正常的夫妻生活，还可能会导致女性出现严重的妇科疾病，因此大家一定要重视，生产完怎样缩阴？下面小编就来给大家分享几个好方法，一起来看看吧！

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。

1、站式锻炼

具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。

2、括约肌缩阴运动

每次小便的时候我们可以收缩自己的下体，就是当你在尿尿的时候，突然停止，这时你感受抽动的肌肉就是我们要锻炼的括约肌了。在大概停止两分钟后再进行排尿，之后在收缩，坚持两个月的时间会产生非常好的效果哦。

3、中断排尿

小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

4、私密处收缩

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min-2min即可，继续重复2到3次。

切记：对于运动缩阴时间要求，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

运动缩阴对于一个人的毅力要求很高，有无数的女性最后缩阴失败，最主要的原因就是无法坚持下来。所以最好还是配合使用专业的缩阴产品千黛斯来缩阴，这样不仅能够保证在最短的时间内获得你想要的紧致，还能在运动的方式下保持身体健康，保持身材不走样。目前效果最好的缩阴产品就是千黛斯。

另外，在饮食方面，平时可以多喝一些营养汤，比如，鱼汤啊，鸡汤啊，排骨汤，但是一定要做到合理搭配，保持营养均衡，过剩的营养，也会对身体不利，比如鱼腥草猪肺汤，不仅可以清热解毒，还能修复身体损失，夏天最适合不过了，对修复受损盆底肌有一定的好处。

生产完怎样缩阴？看完这些，你是不是就知道了，其实女性出现私处松弛现象再生还中还是比较常见的，大家用的慌张，只要找到方法，解决其实很简单的。还在为产后私处松弛问题困扰的朋友们可以试试上面的方法，坚持一段时间，就可以见到效果。

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