产后下面松弛怎么恢复正常（经验）

今天缩阴网给大家分享一下有关于产后下面松弛怎么恢复正常的相关缩阴经验，希望每一个生完孩子的宝妈都能够认真了解一下，对于产后恢复还是颇有帮助的。

产后下面松弛程度有轻重之分，如果松弛严重可以使用千黛斯，如果松弛轻微可以做好产后恢复，做好产后锻炼即可。具体该怎么做呢？

1、把握产后缩阴的最佳时间

阴道松弛如果不能及时解决就会变得越来越松。而且产后缩阴的最佳恢复期是产后42天—6个月内，如果贻误了产后恢复的最佳时间，即便是找到了好的缩阴方法也会需要花费更多的时间和精力，方能够恢复产前阴道紧致。

另外，懂得及时缩阴的产后妈妈，应该会在生完孩子之后注意保养自己。比如不过度节食简单，这样可以避免盆地恢复不良；不过早同房，这样不会影响产后阴道恢复……另外也多会注意自身卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道紧缩。

2、产后及早进行缩阴运动

其实女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。所以运动对于产后妈妈来说作用还是很大的。

并且，有妇科医生曾经明确表示：“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”

所以小编认为生完孩子的女人可以选择一些简单的缩阴运动帮助自己恢复。比如提肛运动、凯格尔运动、骨盆练习、阴道收缩运动等等。这些运动只要保证耐心坚持做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

除了上述这些以外，产后过度节食减肥也会影响阴道恢复，所以要避免过度节食，适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

以上就是有关产后下面松弛怎么恢复正常的相关经验，只要每一个女人都可以掌握住，保持耐心，总会恢复至产前紧致状态。

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