【成功秘笈】生完孩子怎么才能缩阴？

生完孩子怎么才能缩阴？这是很多女性都想要知道的事情，毕竟私处是女性的重要部位，出现问题时必须要重视，针对这一问题，有关人员出示了下列几类方式，很感兴趣的女性朋友们可以来学习学习再使用。接下来，想知道的朋友们就跟随小编一起来看看吧!

产妇是阴道松弛、私处干涩的多发群体，一般正常的小宝宝头部的直径有10公分，而母亲的正常的阴道直徑为2.5公分，因而历经小宝宝的挤压成型，母亲的阴道内显著扩大，导致了产伤，私处肌肉遭受到了伤害，导致弹性降低，就会导致出现产后阴道松弛。不过大家也不用太担心，下面的这些方法可以试试：

1、收缩运动：平卧，尽量放松身体，将一个手指头轻轻地插阴道，后收缩阴道，夹持阴道内，不断3秒左右，后释放压力，不断反复几回。时间能够慢慢加长。

2、卧式锻练：屁股放到床边后平卧，两腿伸直外伸悬在空中，不碰地，两腿往上提，与人体成一条平行线，双膝保持伸直，再慢慢地放下，不碰地反复做所述的姿势。这样不间断做10次，时间在10～15分钟，每日1～2次。

3、立式锻练：站起分离与肩平宽，上身下尽可能自身的头部与自身的膝关节相触，起上半身站立提臀，这样不断8次，时间在10～12分钟，每日一次。同时在晚上配合使用千黛斯，效果会更好！

4、瑜伽锻炼：单盘腿坐或双盘腿坐，慢慢呼吸后闭气8秒再缓缓出气。呼吸时尿道口至肛门口肌肉缩紧上提，闭气时维持缩紧，出气时再慢慢地放松，重覆10次。长期坚持以往就可以有效的缓解松弛困扰。

以上的运动方法大家有时间都可以试试，但除此之外，产后的女性朋友们在进行缩阴修复时，也一定要注意这几个方面：

1、生完孩子忌吃辛辣食物温燥食材。辛辣食物温燥食材可助内火，使孕妇容易上火，出现口腔上火、大便不通畅或生痣疮等病症。另外也可通过奶水使宝宝内火加剧。因而饮食搭配宜口味淡，特别是在在生完孩子5—7天以内，要以软饭、蛋汤等主导，禁口蒜头、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒、苋菜等辛辣食物温燥食材。

2、生完孩子忌喝高脂的汤。喝高脂的汤易影响胃口和身材。另外，高脂饮食搭配也会提升奶水中的脂肪率，使新生婴儿不可以耐受和消化吸收而造成拉肚子。因而，孕妇宜喝些低脂肪、有营养成分的荤汤和素汤，如鱼头汤、蔬菜汤、汤面等。

生完孩子怎么才能缩阴？看完以上的这些，你是不是就清楚了，其实女性产后出现松弛症状还是非常常见的，因此，大家也不用觉得太慌张，只要找对方法，就可以很快解决，还在为产后缩阴问题困扰的女性朋友们可以试试上面的方法，坚持一段时间，效果会很好！

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