缩阴方法，你真的找对了吗？

阴道的阴道能够带给女人的不止是性福的体验，更是健康，然而阴道总会变松，此时就需要缩阴，不过你真找对了缩阴方法吗？不会缩阴可不行，今天缩阴网就来告诉阴道松弛的你如何正确缩阴！

现如今能够起到缩阴效果的除了千黛斯这样的缩阴产品外，就是缩阴运动了，而在运动缩阴方法中，比较受欢迎的是凯格尔运动，今天缩阴网注重的来给大家介绍一番。

【凯格尔缩阴运动】

缩阴原理：早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法，人们还把这一方法称为“凯格尔运动”。

运动效果：很多妇科专家认为产后除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品，还可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

专家点评：凯格尔缩阴运动最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

运动步骤：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

缩阴建议：

1、姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有没有缩阴成功都可以长期坚持，不但可以促进阴道紧缩，还可以缓解阴道松弛程度。

2、凯格尔运动虽然有效果，但是仅仅知道了做什么运动可以缩阴？就想解决女人所出现的不同程度的阴道松弛问题还不够。关于这一点还需要配合专业的缩阴产品，比如千黛斯这样的科学缩阴才行。

以上缩阴方法，你真的找对了吗？想缩阴紧致必须找到好的缩阴方法才行，只有这样女性朋友才能够早日摆脱松弛困扰，重新变回紧致水润状态，获得健康和性福。

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