缩阴难在坚持！每天5个动作,阴道自然就紧了

缩阴是每个阴道松弛很在意的问题，虽然都渴望缩阴紧致，但是又担心缩阴产品没用，但是手术不安全，也担心运动白做。事实上，有能够缩阴的方法，缩阴产品千黛斯是其中之一，而缩阴运动也是很好的选择，只要能够坚持，对于阴道恢复也很有帮助，只是缩阴难再坚持，如果能够及早坚持下述5个动作，相信练着练着就紧了！

需要“松女人”每天坚持的5个动作

1、盘腿提肛

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、萝卜蹲

具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效。其实每天使用正规的缩阴产品，比如千黛斯后，第二天早晨可以做些萝卜蹲，缩阴效果就更好了。

4、走猫步

女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。锻炼时要把重点放在下半身，慢跑和步行也显得格外重要了。另外，锻炼要注意缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。

5、收肛运动

肛门收缩比较简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

总结：有很多方法可以让渴望缩阴的女人变回紧致，可以使用缩阴产品，也可以练习上述运动，两者相互配合还可以提升缩阴效率，不过每个女人阴道松弛程度不同，不管采取什么方法，都需坚持才行。

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