怎么做缩阴运动有效？别盲目！

对于每一个女性来说，拥有美丽的容颜和幸福的家庭是非常重要的，但是如果出现了私处松弛症状，就会让女性出现早衰，影响夫妻生活，大家都想要恢复紧致，首先想到的就是运动，但是怎么做缩阴运动有效？想知道的就跟随小编一起来看看吧！

缩阴运动是比较常见的，而且是大家认为比较安全的缩阴方法，但是如果不清楚运动的作用，没有掌握正确的运动方法，也是很难出效果的。

1、骨盆运动锻炼下半身肌肉

骨盆的运动对锻炼盆底肌肉和腹部肌肉十分重要。产后妈妈们保持半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰的姿势。深深吸一口气，将骨盆前推；然后慢慢呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。

时间：这样反复做每天10次左右。

2、如厕缩阴运动让阴道更紧致

妈妈们在每次小便时，尽量收缩阴部，中断尿液排出，大约2分钟后，再排尿，然后收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

时间：有时间就可以常做做，同时用千黛斯，这样见效就会很快的。

3、展腿运动利于阴道气血畅通

宝妈们可以运动躯干、大腿时，腹压作用于私处，使产生快感，同时阴道口会处于开张状态，这样有利于附近气血通畅。保持坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

时间：没事的时候就可以做做，不在乎时间长短。

4、排尿锻炼锻炼私处收缩能力

在排小便的时候妈妈们可以有意识的屏住几秒，中断排尿，稍后片刻后再继续排尿，这样反复的练习，能够提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果，经过一段时间的锻炼，你就能够感受到缩阴运动的好处。

时间：每次两分钟，坚持练习两个月。

注意：运动缩阴是一个循序渐进的过程，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。

怎么做缩阴运动有效？看完上面的这些，你应该就清楚了吧，缩阴运动方法虽然比较简单，但是也不是锻炼一两天就能见效的，这是长期坚持的，最后希望大家都能够早日恢复紧致。

- END -