产后缩阴的最佳时机与方式

大多女性产后都会出现阴道松弛问题，一旦下面松弛很影响导致产后同房漏气、大笑咳嗽漏尿的情况。赶快来了解一下产后缩阴的最佳时机与方式，早日恢复产前阴道紧致吧！

产后缩阴的最佳时机

产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。如果可以把握这段时间就可以预防和缓解阴道松弛程度。

当然每一个产后妈妈的身体体质不同、松弛程度不同，有些女人在产后恢复的最佳时间内通过锻炼就可以恢复好，而有些松弛严重者则需要借助专业的缩阴产品帮助恢复才行，比如千黛斯。而缩阴产品的使用时机则在生完孩子后一两个月后，因为生完孩子还需要排除恶露。

产后缩阴的最佳方式

产后缩阴的方法除了千黛斯外，下面这些方法如果可以相互配合可以帮助产后妈妈大大的提升缩阴的效率。

1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

2、在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过收肛锻炼可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度。肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

3、产后避免过度节食减肥，否则会导致盆腔肌肉群恢复不良，还会增加产后出现阴道干涩问题的几率。日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

以上就是缩阴网为大家介绍的产后缩阴的最佳时机与方式，只要产后妈妈能够掌握住，变回产前阴道紧致不是难事。

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