辣妈分享：女性缩阴运动方法

生活中，有很多女性都在为松弛问题困扰，其中占大多数是在生完宝宝之后出现松弛的，这给女性和谐的家庭生带来了很多的烦恼，大家都想要尽快解决这个问题，下面，小编就给大家分享一些女性缩阴运动方法，赶快来看看吧！

1、练习骨盆体操

通过做体操的方式可以改善私处松弛的现象，因为可以通过这些运动来让肌肉变得更加有弹性。来看一下站立式的锻炼方式吧。比较方便，不需要在床上或者是在瑜伽垫上面才能做。

运动方法：首先保持站立姿势，慢慢的收缩两侧的臀部肌肉，深呼吸，吐气。重复这个动作多次，每天这样练习就能够让让肌肉更有弹性，改善私处松弛的现象，同时如果使用千黛斯的话，就可以恢复更快了。

2、憋尿锻炼

这算是一个比较简单的缩阴运动方法，但是尽量别憋太长时间，否则是会对女性的身体造成伤害的。

运动方法：在进行小便的过程中，我们可以故意的地屏住小便几秒钟，然后进行间断的排尿，稍停后再持续排尿。这样多做几次，经过一段时刻的锻炼后，可以增强女性的私处附近肌肉的张力。

3、提肛锻炼

提肛锻炼，这也是大家比较熟悉的一个锻炼方法，而且这个锻炼可用结合上面的憋尿锻炼进行，但不要一次做太多。

具体方法：女性平时可以经常做提肛锻炼，经过长时间锻炼可以很好地教练盆腔肌肉。集中精神，然后用力收缩肛门，这样持续一两秒钟后再放松，可以有规律地交替进行，连续大概5～10分钟，每日早晚各做一次，需要长期坚持。

注意：缩阴运动虽然可以使阴道变得紧缩，但是在运动锻炼时所花费的时间较长，并且需要定时、定量地进行有效的锻炼，才能使阴道组织有效取得紧缩性效果，所以在选择缩阴运动这个过程中，是必须要先制定好运动的方案，然后逐步执行并取得效果性。

另外，女性平时也可以多喝酸奶，酸奶里面含有丰富的益生菌，经常喝酸奶的话也会有利于阴道里面的有益菌的繁殖，能更好的保护好阴道。可以减少炎症、感染等情况的出现。但是要喝低糖的酸奶，如果是糖分很高的话，不但起不到保护的作用，反而还会导致阴道酵母菌的感染。

以上就是小编给大家分享的几个女性缩阴运动方法，如果你还在为松弛问题烦恼，不妨一试，但是小编建议大家最好是坚持一段时间，因为只做三五天是看不出太大的效果的，最后希望大家都能早日恢复紧致。

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