缩阴最好锻炼方法，你一定要知道！

每个人都是最求美丽的，但是松弛却成为了女性追求美丽的道路上比较大的绊脚石，于是很多人都选择缩阴，但是缩阴方法哪些比较有效的=呢？被着急，接下来，小臂那就给大家介绍缩阴最好锻炼方法，想知道的就跟随小编一起来看看吧！

（1）提肛运动

提肛运动，这个动作就像忍大便一样，使肛门向上提，然后放松，再接着再往上提，一提一松，这样反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

作用：提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

（2）骨盆锻炼

骨盆锻炼对于私处的恢复是非常重要的，女性半蹲，然后两膝微屈，双脚分开约60厘米左右，两手叉腰。先深吸一口气，将骨盆前推；然后呼气，再将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

作用：乘坐骨盆锻炼有利于私处的恢复，可以帮助私处更紧致。

（3）肌肉牵拉运动

这是缩阴的另一个比较有效的运动，就是进行一组肌肉的牵拉运动，先想像盆底肌是一个真空的状态，收缩臀部，并且（平卧屈双膝）使双腿向上抬升向内牵拉，然后保持这个姿势5秒钟左右放松。这样可以做10次。它应该需要大约50秒才能完成。

作用：长期坚持做可以让私处附近的肌肉得到锻炼，同时私处也会更加紧致。

（4）瑜伽锻炼

先深深吸一口气，放松盆底肌的同时慢慢地将臀部抬高，然后使腰向下微曲，形成一条弧线。慢慢呼气，收缩盆底肌及肛门的同时缓慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，收缩的时间不少于3秒。再吸气慢慢放松，每次做15~30组。

作用：这样的哦昂做有时间就做，可以帮助私处紧致的恢复，提高私处肌肉张力。

还有一点非常重要的就是在平时一定要正确使用私处护理品，最好是使用一些纯天然药物精华研的护理品，这样可以防止阴道老化，增强卵巢功能，促进雌激素量分泌，防止肌肉张力下降，阴道松弛、干涩。

以上就是小编关于缩阴最好锻炼方法的分析，看完上面的内容，相信大家对于女性的松弛应该已经知道怎么解决了吧，小编的建议是运动+千黛斯，这样既安全又有效，是最好的方法。

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