2020年受欢迎的缩阴方式，mark一下！

女人不紧，男人不爱，缩阴网今天给大家公布一下2020年受欢迎的缩阴方式，记得mark一下！

2020年受欢迎的缩阴方式

提起受欢迎的缩阴方法，除了使用千黛斯外，下面这些方法也是比较常用的，只要能保持耐心，及时采用，让松弛的阴道变紧并不难！

一、缩阴运动：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，配合千黛斯效果更好。

推荐：凯格尔缩阴运动

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

二、食疗缩阴：利用有益成分，滋养养阴，促进松弛的阴道恢复紧缩。还可以缓解阴道干涩问题。

推荐：

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是2020年受欢迎的缩阴方式，mark一下！如果你在过去的2019年还没能缩阴成功，以上方法均可以采用，希望对大家有所帮助！

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