产后缩阴方法，宝妈一定要知道！

对于很多女性来说拥有紧致是私处是非常重要的，但是经历了生产过后，大家都会发现自己的私处变松了，这让大家都觉得非常地尴尬，接下来，小编就给大家分享几个产后缩阴方法，想知道的朋友们就一起来看看吧!

女性在阴道分娩以后，如果有阴道裂伤，易于会出现阴道松弛，除了会影响性生活质量，还会增加患有妇科疾病，比如张力性尿失禁的几率。可以通过以下几种方法达到收缩阴道的作用：

1、外出散步

每天一次，以30～45分钟缓慢步行为宜。一面欣赏大自然美景，聆听大自然的声音;一面呼吸新鲜空气，变换心情，消除烦闷。可以安排在早晨或傍晚，夫妻共同外出散步是十分有益的，同时建议在晚上使用千黛斯，可以让私处更快恢复，但是在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

2、排尿锻炼

排尿中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时正在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

3、盆底肌锻炼

产后如果身上的伤口好了之后，可以做盆底肌肉锻炼，仰卧屈膝，双脚踩在垫子上，手放在小腹上，想象自己正在憋尿的感觉(但不要真的憋着尿哦)，憋三下，“一、二、三，放松”，重复这一动作30秒。手可以放在下腹部位置，憋尿的同时，感觉到手在慢慢往下压。

4、瑜伽锻炼

宝妈们可以正坐在瑜伽球或是没有轮子的椅子上，使骨盆向左、右两边轮流抬离球面或椅面1秒左右。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。常做这个动作可以让骨盆附近的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。

除了锻炼以外，还有一些食疗的方法对于缓解松弛也是很有帮助的，如：虫草炖乌鸡，该食疗方具有调经、安胎、止漏、增加阴道湿润度的作用。特别适用于治疗因月经不正常，或漏、或崩、或月经稀少等而伴见的阴道干燥症患者食用。对于中老年妇女出现阴道干燥症者，尤为适应。

以上就是小编给大家分享的几个关于产后缩阴方法的介绍，如果你还在产后的松弛问题困扰，可以试试上面的方法，相信只要你坚持做一段时间就会发现自己的私处有了明显的变化。

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