二胎产后松弛怎么办？做到这三点就行！

现在越来越多的女性不在职注重外表的保养，因为各种原因导致出现的松弛使得她们开始注重私处的保养，特别是哪些生完孩子下面变松的女性，那么，二胎产后松弛怎么办？其实解决的方法很简单，想知道的就接着往下看吧！

为什么会出现产后松弛呢？

这是因为女性阴道由阴道黏膜、阴道平滑肌及阴道结缔组织组成。在分娩过程中，阴道就会扩张，如胎儿过大、急产或产妇不正确用力等因素都会造成阴道肌肉组织裂伤或撕裂，根据女性年龄的不同，阴道可不同时间的恢复到原来的状态，但是如果肌肉撕裂过大，年龄较大体内雌激素水平下降，阴道收缩力量减弱，收缩能力下降，就无法恢复原状了。

一、及早进行适当的缩阴运动。如果产道没有受到损坏，就可以根据自己的情况尽早进行产后缩阴锻炼，最为常见就是以下几个：

1、瑜伽锻炼：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举，吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回，同时晚上用用千黛斯，这样恢复就会很快了。

效果：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。

2、憋尿缩阴：尽量不要频繁的上厕所，等到感觉到膀胱有一定的膨胀感，下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿。但是缩阴的关键在于排尿的过程，应尽可能的延长排尿时间。如分段排尿，停顿3秒，再放松，如此反复练习。最好一组能够达到20次左右，一天3次。

效果：长期锻炼，可增强私处附近肌肉的张力，提高夫妻生活质量。

二、注意产后补充营养。产后女性虚耗过大，因此，生产过后妈妈们一定要注意补充足够的营养，给身体的恢复提供能量。

1、产后宜多吃水果，水果中含有的维生素是宝妈们自身需要的，也是乳汁分泌，宝宝吸收所需要的营养。特别是维C有助于剖腹产妈妈的伤口恢复；但是产后妈妈别贪凉，特别是夏天的时候，再热也不能吃刚从冰箱拿出来的水果。

2、产后尽量不要吃酸咸性的食物，酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓，不利于身体恢复。

三、注意产后阴道卫生。产后还要经过一个恶露期，如不注意卫生，就会引起产褥期感染，引发妇科疾病，不但影响产后健康，也会影响产后阴道恢复紧致状态；

1、女性分娩后，每天擦洗会阴部至少两次，大便后要加洗一次，用棉球沾无菌清水或生理盐水，也可以用新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦。擦洗后换上消毒的卫生巾。内衣裤应勤换洗，并在曰光下曝晒达到杀菌目的。

2、卫生巾要勤换，产后一段时间都会有恶露排除，使用卫生巾时要注意勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。更换卫生棉时，注意由前向后拿掉，以防细菌污染阴道。

二胎产后松弛怎么办？看完上面的内容，你是不是就清楚了，其实女性出现松弛还是很常见的，特别是对于多次生育的女性而言，不过也不是没有办法解决，可以试试上面的方法，坚持一段时间就会有效果的。

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