产后缩阴应该从什么时候开始？

产后阴道松紧程度直接影响着产后缩阴的难易程度，如果能够把握住时间，及早进行缩阴，这样一般不会松弛的过于严重，则产后缩阴会容易很多。那么产后缩阴应该从什么时候开始？接下来缩阴网告诉你。

1、如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动。

2、产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。

3、恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

4、生完孩子一两个月之后可以使用缩阴产品(前提是像千黛斯这样的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。)。

当然清楚了产后缩阴的时间，自然也得掌握住好的缩阴方法才行。现如今除了千黛斯这样外用的缩阴产品外，比较常用的方法就是运动缩阴啦。

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10次。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

4、平时坐地铁或公交车站立时，你也可以双腿稍微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

以上就是有关产后缩阴应该从什么时候开始？的相关介绍，希望每一个 产后妈妈都能够把握住产后缩阴的最佳时间，及早进行缩阴，这样每一个女人都可以安全快速的恢复产前阴道紧致。

- END -