问答：顺产后一年了还是很松弛怎么办?

问答：顺产后一年了还是很松弛怎么办?

回复：顺产后一年还没有恢复紧致，那就必须选择好的缩阴方法及时进行缩阴才行，切不可一拖再拖，否则等到下面松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力了。

下面缩阴网为大家准备了一些顺产后可以缩阴的方法，一起来学学吧！

1、如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

特别推荐：收肛运动

这种运动可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，提高阴道收缩能力。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、避免产后过度节食减肥，如果担心肥胖问题可以适当的调节饮食，多进行缩阴锻炼，避免盲目节食减肥。

特别推荐：含有维生素B2丰富的食物

日常生活中除了可以用千黛斯还可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

除此之外，生完孩子之后也可以使用缩阴产品，比如千黛斯，其实顺产后一两个月之后就可以使用，由于是外用的，可以直接作用于阴道部位，哺乳期也可以放心使用。

另外关于产后缩阴还有几点需要提升，那就是生育越多，生育越晚，阴道越容易松弛，所以大家需要把握住生育的最佳年龄，并且产后还需要避免同房过程，注意阴道卫生，这在一定程度上也可以预防和缓解阴道变松。

这些缩阴方法看完之后就知道顺产后一年了还是很松弛怎么办?只要生完孩子的产后妈妈能够把握时机，正确进行缩阴，总会有成功缩阴的可能！

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