快速缩阴方法,有几点需注意
2020.03.11 -
当面对阴道松弛的威胁,每个女人都渴望快速缩阴紧致,如果你也是其中之一,那么接下来缩阴网给大家介绍的快速缩阴方法有几点一定要注意。
及早做凯格尔运动
仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。
据妇科专家介绍产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
坚持练习憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
但是需要注意,憋尿缩阴时间不宜过长,否则会引发泌尿系统疾病。
收肛运动早晚做做
肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,其实没有时间和次数规定,想到就可以做。通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力。
瑜伽缩阴每天练练
单盘腿或双盘腿,慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,反复进行10次。通过盘腿提肛,可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。
缩阴食物经常补充
日常生活中可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。另外多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。
以上几点如果可以多加注意,除了能够帮助大家预防和缓解阴道松弛程度,还可以有效的令松弛的阴道恢复紧致。所以每一个女人都不容错过!
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缩阴方法有哪些?这几种我亲身体验
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