缩阴快速有效的方法，错过真可惜！

阴道松弛之后很多女人都渴望早日恢复阴道紧致，所以今天小编给大家准备了缩阴快速有效的方法，只要能够掌握住，快速缩阴不是难事。

一、保持良好的生活习惯

1、平时生活中注意避免过早性生活，以及性生活注意不要过于频繁、激烈，如果没有生育准备要注意避孕。

2、注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道健康

3、如果是产后妈妈最好做好产后恢复工作。避免生育过晚，产后避免过度节食减肥、避免过度劳累，以免影响产后阴道肌肉恢复。

二、每天坚持缩阴运动

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，有助于增加阴道的收缩能力，还可以提高性生活质量。相信现在很多朋友都会注意到缩阴运动。其实缩阴运动方法很多，比如提肛运动、憋尿运动、收缩运动、凯格尔运动等等都可以坚持做，是公认的一种比较安全的缩阴方法。而今天小编给大家推荐一个常见的缩阴运动——憋尿运动。

憋尿缩阴方式很简单。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。不过，值得注意的是憋尿时间不宜过长，否则还会引发泌尿系统问题。

三、注意饮食调理。

多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，改善阴道干涩，帮助阴道恢复。

除了上述方法以外，还可以配合千黛斯这样专业的缩阴产品，据用过的女人反映一般阴道松弛后使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化了。

以上为大家介绍了一些缩阴快速有效的方法，对于现代被阴道松弛困扰的女人，早一点恢复紧致就意味着早一点摆脱性生活不和谐以及妇科炎症反复的所带来的困扰，大家可千万别错过哦！

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