别错过！怎样快速缩阴运动视频

现在很多女性朋友都会发现自己出现了私处变松的情况，为了自身健康以及家庭的幸福，大部分人都选择了缩阴这条路，开始尝试各种各样的方法，运动就是其中之一，你知道怎样快速缩阴运动视频吗？下面小编就给大家讲解一下！

一、骨盆肌肉锻炼

锻炼步骤：保持一个平卧的姿势，弯曲双腿呈现直角形状，使用脚部和肩部的力量提拉臀部肌肉，双腿膝盖并拢，脚分开，收缩放松臀部肌肉2分钟即可。

锻炼目的：这个动作可以促进下体肌肉和盆底肌弹性收缩能力，对于产后女性来说更加有利于恢复。

锻炼时间：每次两分钟，连续重复做这个动作三次，晚上使用千黛斯，会恢复更快。

二、凯格尔锻炼

锻炼步骤：缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒，最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。

锻炼目的：这样做能够使得阴道和肛门的括约肌得到收缩，对于女性的盆底肌康复是非常有好处的，每天可以重复很多次的来做。

锻炼时间：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。

三、瑜伽缩阴锻炼

锻炼步骤：仰卧，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，双手抓脚踝；吸气，臀部用力向上，使腰、背、臀部都离开地面，抬至最高点，用手托住腰部；松开双手，保持臀部继续向上，双手抓双脚踝；呼气，身体慢慢放下来，回到起始姿势，收起双腿，双手怀抱小腿靠近胸部，放松。

锻炼目的：这个动作能收紧臀部、腹部以及盆腔等部位的肌肉，坚持练习对收缩阴道有帮助。

锻炼时间：每天可进行多次。

另外，提醒大家一点，阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理现象，在生育和频繁的性生活的作用下会越来越严重，如果在产后可以正确的做好产后恢复工作，不过度节食减肥，注意阴道卫生，另外平时性生活时不过于频繁激烈，相信在很大程度上对于缩阴还是很有帮助的。

怎样快速缩阴运动视频？以上就是小编关于问题的分析如果你也在为松弛的私处困扰，不妨试试上面的缩阴锻炼，再加上千黛斯，相信只要有耐心，过不了多长时间就会有收获的。

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