顺产后怎么缩阴？秘诀在这！

生活中，很多女性都会经历生产这一过程，但是生产过后，大部分人都会出现私处变松的情况，相对于剖腹产的女性而言，顺产私处松弛会更严重，为了不影响到正常的家庭生活，很多女性都选择缩阴，那么，顺产后怎么缩阴？一起来看看吧！

顺产以后会出现阴道松弛，主要是因为在分娩的过程中，松弛激素的释放、产道扩张、造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会因分娩受到损伤，使骨盆底的肌肉张力降低，就会出现阴道松弛的情况。

顺产后缩阴方法一：

虽然私处自身有一定的恢复功能，产后出现的扩张现象是可以慢慢修复的，但是毕竟经历过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以恢复就会需要更长的时间，大家可以在产后及早的进行凯格尔锻炼，降低阴道松弛的程度，具体方法如下：

1、因为凯格尔运动主要是活动盆底肌，所以要先准确地找到肌群；

2、如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起；

2、然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。

注意：动作要点是只活动盆底肌，而不是收缩腹部和屏气，很多人会把收腹错以为是收缩盆底肌。

顺产后缩阴方法二：

虽然做凯格尔运动能降低松弛情况，但并不能真正解决问题，小编建议大家使用千黛斯，再配合以下的缩阴锻炼，坚持一段时间就会很快恢复了。

1、走路锻炼：在走路的过程当中，两只脚尽量并拢，收紧下身的肌肉，尤其是阴道的肌肉，每天坚持下来，很快就会发现阴道的位置开始紧致。张开双脚走路或者是八字型走路，对于缩阴没什么好处。

2、屏住小便：当然在每次上厕所小便的时候，也可以帮助收缩阴部，那么在这个时候就要阻止尿液的排出，在两分钟之后再进行排便，再进行收缩，坚持的时间越长锻炼的效果就越好。

另外，产后要注意做到营养均衡。很多女性生完孩子之后发现自己的身材走样，所以说就会特别着急减肥，一般都会采取节食的方法来进行减肥，其实这样是很不科学的，很容易造成身体营养的缺失，让身体的营养不平衡，所以说这个时候阴道就会变得特别干涩，得不到滋养，从而引起阴道萎缩，就会出现阴道松弛。因此产后的女性一定要做到营养均衡。

顺产后怎么缩阴？其实只要找对方法，缩阴并不是什么难事，如果你还在为松弛问题苦恼，可以说是上面的方法，坚持就会有收获的，希望大家都能尽快恢复紧致，重回自信！

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