产后下面松弛怎么改善？超管用！

生产过后，感觉下面变松了，这应该是很多产后的妈妈都会遇到的问题，很多人都会觉得不好意思，但是因为影响了夫妻生活质量，因此又想要尽快地解决这一问题，产后下面松弛怎么改善？下面，小编就来给大家解答，想知道的可以一起来看看！

1、及早进行适当的缩阴运动

生产过后，如果女性产道没有受到损伤或是伤口已经恢复，就可以适当的做些产后恢复缩阴运动，比较常见的就是这几种：

（1）仰卧缩阴：平躺于床上，将双脚打开和肩膀一样宽，然后再将双膝进行弯曲并同时把小腿垂直，再之后把自己的臀部向上方进行抬高，接着将双膝靠拢再慢慢分开，最后再将臀部放下，重复做6次也能够达到产后缩阴效果。

（2）盘腿提肛：女性可以保持单盘腿或双盘腿，慢慢吸一口气然后闭气8秒钟再慢慢呼气，注意在吸气时尿道至肛门肌肉要紧缩上提，闭气时保持紧缩，呼气时间=在慢慢放松，这样重复做10次，同时建议在晚上配合使用千黛斯缩阴产品，能够更快达到缩阴的目的。

2、注意产后私处的卫生

产后还要经过一个恶露期，如不注意卫生，就会引起产褥期感染，引发妇科疾病，不但影响产后健康，也会影响产后阴道恢复紧致状态；

建议产后的妈妈们在生完宝宝一周后，可以使用擦浴、淋浴的方式进行私处的清洗，避免坐浴时带来感染。如果有侧切的伤口，还应该注意对伤口的消毒，直到伤口愈合；大小便之后，要对私处和肛门进行必要的清洗，不要嫌麻烦。

3、吃些有助于缩阴的食物

为了达到更好的缩阴目的，大家还可以在饮食上做一些调整。一些胶原蛋白含量比较多的食物平时要多吃，比如银耳、猪脚、木耳等食物，都有助于提高阴道肌肉的弹性。

还有用一些可以达到缩阴效果的食物，比如：西洋参、莲子、燕窝、鸭蛋、 玉竹、桑葚子、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用, 改善女性身体的健康，对阴道松弛等都具有很好的改善作用。

4、产后避免过早同房

刚生产完的产妇身体发生很多变化，子宫壁变的薄了，子宫内膜也因为在宝宝的出生带来不同程度的伤害，宫颈口没有闭合，因此这几种因素都会导致产后引起各种感染，如果护理不当就会感染。那么过早的同房就会把细菌带入到女性的阴道或者是子宫内，那么就会引起一系列的妇科疾病，给女性的生殖器官又造成了更大的伤害。

一般来说，产后同方的最佳时机是产后的6-8周，因为这个时候妈妈们身上的伤口已经恢复差不多了，身体的各项机能也都在慢慢恢复中，不过，还是建议同房不要过于激烈或是频繁，会影响身体紧致恢复的。

产后下面松弛怎么改善？以上就是关于问题的解答，产后松弛虽然不是一种病，但是如果放任不管，也会对女性健康造成很大的影响，甚至可能会导致女性出现非常严重的妇科疾病，到那时治疗就会更麻烦，有需要的朋友可以试试上面的方法。

- END -