产后松弛怎么办？一调二养三锻炼！

产后阴道松弛是很多女人都会遇到的问题，尤其是顺产的妈妈，当然不是说剖腹产的妈妈就不会松弛，而且顺产是最自然的分娩方式选择的女人更多，那么产后松弛能恢复吗？其实面对顺产后阴道松弛问题不需要过于担心，找到方法想缩阴很容易，在此特别推荐一调二养三锻炼，帮你恢复产前阴道紧致。

产后松弛能恢复吗？恢复是肯定的，但是一定要掌握方法才行。另外阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。当然如果产后阴道损伤严重那就另当别论了。

调查结果显示，大多数妈妈都担心并且觉得自己存在产后阴道松弛的症状。其中，有95.62%的妈妈会担心产后出现阴道松弛的现象，只有0.70%的妈妈是没有听说过阴道松弛。面对阴道松弛问题的出现不但产后妈妈的健康受到影响，而且还大大降低产后性生活质量，想缩阴的产后妈妈越来越急切，下面具体了解一下一调二养三锻炼，只要掌握方法就能恢复。

【一调】

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

2、产后妈妈应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。避免节食减肥，可以多吃一些滋阴养阴的食物不但可以缓解产后阴道干涩问题，对于阴道恢复也比较有利。

3、产后避免同房过早，另外避免产后过于劳累等等。

【二养】

一般来讲顺产会导致阴道弹性纤维受到损伤，产后松弛严重的根源也在这里，如果想要恢复就必须懂得如何修复受损的阴道弹性纤维，而缩阴产品的出现恰好解决了这个问题。不过缩阴产品种类繁多，如果选择不对不但无法恢复紧致，还会出现副作用，所以建议不能盲目缩阴。

产后松弛能恢复吗？小编告诉想缩阴的准妈妈不如选择口碑最好的缩阴产品千黛斯自然缩阴不反弹，用过的都说好。千黛斯作为外用缩阴产品即便是哺乳期也可以使用，另外千黛斯还一直遵循绿色缩阴理念，根据女性生殖特点独创了养护结合的缩阴原理，不但能修复受损的阴道弹性纤维，还可以保护阴道环境，九成以上使用者都表示使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的紧致变紧。

【三锻炼】

其实锻炼对于顺产后的产后妈妈而言不但可以缩阴还可以预防阴道变松，不过值得注意的是锻炼缩阴需要时间，当然也需要掌握方法，下面是几种常见的缩阴运动方法一起来看看吧！

1、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

3、阴道收缩运动

平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。

产后松弛能恢复吗？面对产后阴道松弛的威胁人人都希望马上缩阴，但是没有好的缩阴方法想缩阴也只是空想而已，不过现在上述内容中提到的一调二养三锻炼已经帮助成千上万的产后妈妈缩阴成功，如果现在的你还为缩阴而担心，那么小编告诉你选择，坚持锻炼，积极调养，让松弛的阴道恢复很快很安全。

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