顺产下面松弛运动图片，建议保存！

生产过后，很多妈妈们都会遇到这样的问题，私处变得松弛了，特别是顺产的妈妈，这不仅影响产后自身的恢复，连夫妻生活生活也受到了直接影响，为了自己的健康以及产后的幸福生活，大家都走上了缩阴这条路，接下来，小编就给大家分享几个顺产下面松弛运动图片，一起来看看吧！

其实女性产后私处变松弛是因为怀孕后，女人的盆底，包括阴道，处于长期拉伸的状态，就像橡皮，经过长达10个月的拉伸，这条橡皮的弹力会受到影响，引起盆底肌受损，导致阴道松弛。所以，无论是顺产还是剖腹产，都有可能出现阴道松弛，而比较常见缩阴运动就是下面这几个：

运动1、凯格尔锻炼

方法：身体放松，尽可能地上拉、收缩盆底肌，然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组，每组10-15次，持续8周以上。

功效：凯格尔运动需要坚持才能达到效果，当妈妈熟练以上动作以后，无论在任何时间、地点和姿势，都可以进行练习，坚持一段时间以后，一般能帮助改善阴道松弛的情况。

运动2、立式锻炼

方法：这样运动只需要将自己的两条腿去稍微的分开，然后臂部两边的肌肉会有较为有效果的收缩就对了，并且让之相挟，这样去形成一个大腿部分相靠拢的趋势。在膝部上还要去注意一下外转，括约肌要注意一定要注意收缩的效果，从而让阴部能够向上去提。

功效：经常做立式锻炼，可以增加私处敏感度，提高私处附近肌肉张力，缓解松弛。

运动3、抬腿锻炼

方法：首先就是坐在床的边沿，上半身直接躺下去，双腿晃荡的床边并并拢。虽然将双腿慢慢的抬起，尽可能的往腹部靠近，最后在慢慢的回归原来姿势。

功效：这个动作可以在晚上练习，这种抬腿式锻炼方法可以改善阴道的松弛状态，而且这个动作还可以配合使用缩阴药千黛斯，这样就可以恢复更快了。

另外，推荐大家在平时多吃些银耳，银耳从古以来就是不可多得的美容滋补圣品，能够起到滋阴润肺，补气补血，紧致私处的作用，尤其是对于女性产后月经不调和面部暗黄色斑等有很好的效果，而且多吃银耳还能起到抗衰老和阻止阴道松弛老化的作用。

好了，以上就是小编分享的几个顺产下面松弛运动图片，建议有需要的朋友可以试试上面的方法，但一定要记得坚持才行，否则再有用的缩阴方法也是很难看到效果的，最后希望大家都能尽快恢复紧致、自信！

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