顺产后松弛怎么恢复？掌握三点很重要！

顺产后松弛怎么恢复？这是很多顺产后的妈妈们共同的疑问，比较阴道松弛问题不仅关系着产后的女性的正常夫妻生活质量，还关系着女性自身的健康，因此，大家都格外重视，下面，小编就这个问题来个大家分析一下，想知道的可以一起来看看！

其实对于顺产后阴道松弛问题，几乎九成以上的产后妈妈都会遇到，只是因为胎儿大小不同、个人身体素质不同、产程时间不同、产后恢复程度不同等等因素导致女人阴道松弛程度也有一些区别，但是不管产后松弛程度如何，掌握产后松弛治疗方法都是很有必要的。

方法一：阴道松弛预防法

阴道其实是有弹性的，具有一定的自我恢复能力，但是毕竟经历过生育，受到撕裂拉伤，弹性纤维断裂，因此恢复就需要花费更多的时间，所以产后的妈妈们可以掌握一些预防阴道变松弛的方法。

1、及时做凯格尔运动

这种运动方式主要借由反复缩放自己的部分骨盆肌肉来实现肌肉紧实的状态。具体的方法就是每次收缩骨盆底肌肉5秒钟，然后放松，重复100次，每天进行三组各100次骨盆底肌肉收缩训练。

2、避免节食减肥

产后因为女性身材走形，有一些人就想通过揭示减肥的方式回复，但是这是万万不可以的。节食的效果是不理想的，也是不可取的。而且这个时候节食减肥，不仅容易反弹，而且会对身体恢复造成一些影响。

3、避免过早同房

女性在怀孕生产后身体会因为分娩，而造成不同程度的损伤，这些损伤是需要一定时间休养才可以恢复好，产妇在刚生过孩子后，在身体还没有恢复好后，过早同房会对产妇身体造成一定危害。不利于产妇恢复。

方法二、产后缩阴锻炼法

虽然上面的方法可以降低阴道松弛的程度，但是并不能真正解决松弛问题，所以还是建议大家在产后通过做一些锻炼缓解松弛。

1、进行收缩肛门的运动，让盆底肌肉收缩，一次收缩3秒左右，再放松10秒，如此反复30次左右，慢慢地进行运动锻炼，适当地增加次数与时间，盆底肌可以得到恢复。

2、女性仰卧在床上双手自然放置身侧，深吸是腹部下陷，牵引内脏向上，而后呼气，重复数次即可。动作虽然简单，但不仅对盆底肌的恢复有作用，且能加快腹肌、腿部肌肉、胸部等部位的恢复进程。

方法三、产后缩阴药物法

除了这些，还有一些缩阴药物对于女性恢复紧致也是很有帮助的，考虑到哺乳期的安全问题，建议大家选择外用的缩阴药物，比如千黛斯，同时根据女性特殊的生理特点研制的，能够从根源上解决问题，修复弹性纤维，使阴道恢复自然状态。

顺产后松弛怎么恢复？现在对于这样的问题已经非常普遍了，因此大家也不要觉得尴尬，及时找到方法解决才行，上面提到的，大家有需要的话就可以试试，小编最推荐最后一个！

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