缩阴锻炼方法视频，收藏保存！

私处松弛几乎是生活中每个女性都会遇到的事情，有的是因为生育，有的是因为年龄的增长等原因，但是不管是哪种因素导致的，大家首先想到的都是恢复的方法，不过缩阴的方法有很多的，其中大家公认比较安全的就是缩阴锻炼，下面，小编就给大家分享几个缩阴锻炼方法视频。

缩阴锻炼方法视频一、床沿合腿

将臀部放在床沿上，然后仰躺在床上，腿部保持伸出并悬空，双手使劲抓住床沿，然后慢慢双腿并拢并慢慢抬起，等到双腿和身体呈现90度直角的时候，双手抓住双腿膝盖后方，慢慢使腿部向腹部靠拢下压，等到无法再下压的时候再慢慢使双腿恢复原状。如此重复这个过程3分钟，每天都要坚持，对缩阴效果很好的。

缩阴锻炼方法视频二、立式提臀

保持与肩同竞的姿势站立，双手自然下垂在大腿两侧，慢慢地收缩起臀部的肌肉互相向内持续挤压不放松，从而形成大腿靠拢但膝盖外转的形态，锻炼的同时配合一呼一吸进行收缩和放松锻炼进而不断提升阴道括约肌的弹性。

缩阴锻炼方法视频三、走路锻炼

在走路的时候我们可以“一心二用”，在保证正常的走路姿势之外，同时也要慢慢地收缩收紧我们的阴道，然后再慢慢地放松，这样反复地多做几次对于缩阴也有一定的帮助。

缩阴锻炼方法视频四、瑜伽锻炼

直接在瑜伽垫上单盘腿或者双盘腿交叉都行，然后缓缓吸气配合肛门、阴道收缩上提并保持8秒钟闭气，之后再缓缓吐气放松阴道和肛门，如此重复该动作每天5组，每组保持10次的呼吸提肛。这样做可以帮助增加括约肌的收缩效果，提高盆底肌群组织的紧缩力、促进阴道紧致不松弛。

掌握了正确的缩阴锻炼方法之后，大家有时间就可以做做，但是一般缩阴锻炼的效果都是比较慢的，如果没有长期坚持，是很难看到效果的，因此，如果想要快速见到效果最好的办法就是运动配合着正规缩阴产品——千黛斯。

据了解，千黛斯是以黄柏、蛇床子、苦参等多种天然植物为原料，结合科学的绿色缩阴原理，多年研制而成的,不含任何对人体有害的化学物质，很多用户表示，使用千黛斯一个多月就看到效果了。

好了，以上就是小编给大家分享的几个缩阴锻炼方法视频，大家如果有需要的话，都可以试试，但是肖爱斌不建议把锻炼作为主要的缩阴方法，可以配合上面小编提到的缩阴药物千黛斯使用，坚持一段时间，就会看到变化了。

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