缩阴的锻炼方法是怎样的？做对了能紧！

阴道松弛是所有女性都不想遇到的事情，但是事事往往没有那么如意，生活中常有女性因为各种原因，比如生育、年龄、疾病等因素而出现松弛问题，大家为了重新变紧也找了很多的方法，其中就包括锻炼，那么，缩阴的锻炼方法是怎样的？你真的做对了吗？

1、中断小便

这个方法很简单，其实就是在想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意几秒钟，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

2、按摩锻炼

女性保持仰卧，屈腿，膝盖分开，脚底相对，手从膝盖部位向大腿根部慢慢按摩，按摩到腿跟后，再从下向上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。反复做五遍。不过，按摩时要放松，同时注意做按摩时所产生的全身性的舒适感。

3、仰卧锻炼

这个动作需要在床上仰卧，并且把两条腿夹紧、伸直，而后再将双腿抬高悬空，尽量的将双腿向上抬，要将双膝保持伸直，而后再慢慢的放下，如此循环重复。此方法可以锻炼阴道肌肉，而且能提高阴道敏感度。

4、走路姿势

妈妈们开始产后缩阴运动时，可以参考走路姿势这部分比如：学习模特走猫步，不过，建议大家在走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。

不过，虽然这些锻炼方法对缩阴有用，但是也有一些弊端，因为锻炼的效果比较慢，因此就需要长期坚持才有效，不能中断，同时锻炼过程中，强度不宜过大，动作也要标准做到位，这样才能起到缩阴的效果，否则，锻炼做了也是无用，另外想要彻底解决松弛问题，还是要配合缩阴产品千黛斯才行的。

还有一点要提醒大家，女性需要注意平时的饮食，不要过度节食，否则不仅影响身体健康，还会使阴道干涩。平时可以多吃些大豆、玉米以及芸豆等食物。这些食物中有许多维生素B2，可以促进细胞生长代谢，有利于阴道缩紧。

缩阴的锻炼方法是怎样的？以上就是关于问题的分析了，其实每个女性都应该是自信美丽的，但是因为松弛问题，打破了这一美梦，但是别着急，出现松弛症状并不是个例，上面的千黛斯+运动的方法对于解决松弛就是很有帮助的，大家有时间的话不妨试试。

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