二胎产后老是漏尿怎么办？4招就能解决！

生活中很多产后的妈妈都会遇到产后漏尿的问题，特别是二胎后的妈妈们，漏尿问题只会比一胎的妈妈们更严重，有时只是咳嗽了一下或是稍微剧烈点的动作，就会发生漏尿，那么，二胎产后老是漏尿怎么办？接下来，就来看看小编给大家分享的几个秘诀吧！

专家表示，女性出现产后漏尿的主要原因就是盆底肌变得松弛了，在生产时，盆底肌内部弹性纤维受到撕裂拉伤，虽然产后有一定的修复能力但有毕竟限，所以盆底肌还未恢复到产前的紧实状态，因此就容易出现漏尿的情况。

1、锻炼盆底肌肉

漏尿问题的发生往往和盆底肌肉松弛有关，因此一定要锻炼盆底肌。紧缩盆底肌肉，然后保持5秒钟，如果5秒钟坚持不住，产妇可以先尝试2-3秒，然后在慢慢的增加到5秒。接着产妇就需要放松肌肉，保持10秒钟，每天重复练习十次，每一次做3遍，同时晚上配合用千黛斯，这样就会很快恢复了。

2、做立式锻炼

这个动作需要坐在椅子或者分娩球上进行。背部舒展，双膝自然分开，两脚平放于地上。然后感知盆底肌肉，跟随呼吸的节奏，收放盆底肌肉，呼吸要平缓，也可以采用盘腿坐立的姿势，双腿交叉坐在瑜伽垫上，找到盆骨肌肉位置进行收缩锻炼，这样可以加强盆底肌肉，并促进血液循环。

2、注意私处卫生

产后女性在进行运动锻炼的同时，也需要注重私处附近的卫生清洁护理，要使用温水适度的清洗外阴部位，减少感染。保持外阴清洁，也会减少感染造成的尿道刺激，从而也会对产后漏尿，有较好的辅助治疗作用。

3、饮食上调理

为了促进受损盆底肌的修复，可以吃一些富含维生素的食物，如大豆、绿豆、红豆、扁豆等带壳的谷物富含维生素B2；鲜枣、芥菜、番石榴、苦瓜、菜花富含维生素C；小米、蛋黄粉、羊肝、奶油等富含维生素A。这些食物能提供修复盆底肌的所需的营养，从而让私处慢慢地紧实水嫩。

不过，不管是饮食还是运动，对于产后漏尿问题都有一定的作用，但是缺点也很明显，那就是见效慢，花费周期时间太长，很少有人能够坚持。而短时间收紧每个女人都想要的，这就需要能收紧的缩阴产品才行，现在缩阴产品众多，唯独千黛斯深受女人喜爱。

二胎产后老是漏尿怎么办？上面的方法可以一试，生育是每个女性都会经历的事情，因此松弛就不可避免，而且女性一旦到达每个年龄，一样会出现松弛问题，上面的方法就可以帮助大家解决松弛，但是必须要保持耐心才行的。

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