有什么日常缩阴方法？在家也能做！

每个女性都是希望自己的私处是紧致迷人的，但是因为随着女性年龄的增长以及生育、X生活带来的影响导致私处变得很松弛，不仅自身健康收到了威胁，连同房质量也下降了，长期如此，还影响到了夫妻感情，那么，有什么日常缩阴方法？下面，小编就给大家介绍几个！

1、凯格尔锻炼

仰躺在床上，缩短骨盆底区肌肉。继续缩短肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。今后逐日添加操练次数至每天50次,并加速缩短、放松速度。

专业分析：最好分早、中、晚三个不同的时刻段训练，分座位、站位、躺位三种体位训练,不同体位处于不同肌肉情况,作用更好、更全面。

2、阴道收缩法

这个动作需要女性保持平躺在床上，洗干净双手后，尽量全身心放松，然后将食指轻轻插入阴道，然后吸气，用力收缩夹紧阴道，保持5秒钟以上，吐气放松，重复做5-10次。

专业分析：经常做就可以使阴道收缩，进而可以锻炼会阴部肌肉，有助改善阴道松弛。

3、平时常走猫步

平时走路时，可以学习一下模特走猫步，左脚向前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上升保持放松，待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。

专业分析：走猫步的时候扭胯可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔血液循环，有效刺激内脏，增强腰部力量，所以女性坚持走猫步有助于缩阴，使阴道会变得有弹性，从而改善松弛。

4、做桥式的瑜伽

仰卧，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，双手抓脚踝；吸气，臀部用力向上，使腰、背、臀部都离开地面，抬至最高点，用手托住腰部；松开双手，保持臀部继续向上，双手抓双脚踝；呼气，身体慢慢放下来，回到起始姿势，收起双腿，双手怀抱小腿靠近胸部，放松。

专业分析：做这个动作可以收紧臀部、腹部以及盆腔等部位的肌肉，坚持练习对收缩阴道有帮助。

另外有一些中药偏方对于女性缩阴也有帮助，比如：准备白胡椒3 克、大蒜1 头、食盐5 克、冷米饭1团；上药共捣成泥，作饼敷于肚脐上，1小时后取下，每日1次。此方对于治疗阴缩有一定的功效。

有什么日常缩阴方法？以上就是小编给大家介绍的几个比较常见的，大家要是有需要，平时在家就可以做的，方法都是很简单的，不过，提醒大家一句，如果想要尽快地解决松弛问题，还是得要配合缩阴药物千黛斯才行的。

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