产后松弛漏尿怎么办？这样做真管用

现在很多产后麻麻都清楚，生完孩子需要重视的不止是身材走样、胸部下垂问题，产后阴道松弛漏尿也是不容忽视的难题。相关研究表明，70%的新妈妈都会出现这种现象，现在的你想知道产后松弛漏尿怎么办？首先女人得选对解决方法。

关于产后松弛漏尿怎么办，小编找到了几种产后麻麻们常用的方法希望对你有一定的帮助。

一、注意阴道保养

1、在饮食上，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含纤维素和维生素的食材，保持大便通畅，避免过度用力排便，谨防加重病情。

2、在生活上要保持阴道清洁干燥，可以用卫生巾垫着，经常清洗会阴部皮肤，勤换衣裤、床单等，防止出现妇科炎症，影响恢复。

二、锻炼盆底肌

推荐练习凯格尔运动，练习前排空尿液。

1、选择一个舒适环境平躺，头、颈、背部保持伸直，膝盖弯曲，双腿分开，双脚踩实，双手放在身体两侧。腹部、臀部、腿部肌肉放松，全程不要发力。

2、收紧目标肌群到峰值6~8秒，找到外阴、阴道肌肉群向内、向上收的感觉，再放松10秒。

3、以收紧-放松为一次动作，每组循环8~12次，每天3~4组，每周3~4天，坚持锻炼三到四个月。

只要掌握要领熟悉了肌群的发力后，完全不局限于平躺练习。在坐着工作喂奶，平日站立，睡觉前都是可以轻易随时随地练习。

三、使用专业产品修复受损阴道

现在很多产后麻麻之所以出现产后漏尿问题主要原因还是在于阴道松弛，阴道收缩能力降低，所以选择专业的缩阴品牌来解决产后漏尿问题也是不错的选择，不过缩阴产品有很多牌子，不能盲目选择，一定要认准正规的口碑好的牌子才行。比如千黛斯。

千黛斯是正规的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，哺乳期的产后麻麻也可以使用。千黛斯是从多种天然植物中提取特有的阴道修复因子，经科学比例调制，纳米破壁技术合成，其能够促进阴道壁肌收缩能力，改善松弛、漏尿等问题。

当你选对了治疗产后漏尿的方法，你还需要纠结产后松弛漏尿怎么办？方法对了，恢复只是时间问题而已，只要保持耐心，正确采用上述方法，摆脱漏尿的尴尬不是难事。

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