松不怕！这有几个缩阴紧致的方法

阴道松弛并不是什么大问题，缩阴网今日教你这几个缩阴紧致的办法，只要能掌握住，不怕松！

１、每天练一练凯格尔运动（如果是产后妈妈建议及早做）

作用：如果是产后妈妈做，加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的８０％以上，配合千黛斯效果更好。

凯格尔运动应该怎么做？

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约１０秒，再放松１０秒，如此重复１５次，每天１次。

２、早晨练一练收肛提气

作用：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

收肛提气应该怎么做？

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复１００次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，　不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

３、日常可以练习憋尿运动

作用：提高阴道周围肌肉张力的。

憋尿运动可以随意做吗？有没有需要注意的？

虽然憋尿运动简单，但是还是不建议盲目做，要知道如果憋尿时间过长很容易引发泌尿系统疾病，那样危害更大。

４、下面松弛后注意日常保养

作用：下面松弛了如果不能及时缩阴，还不加以保养，阴道就会变得越来越松，即便是之后知道了下面松弛了怎么办？缩阴也需要花费更多的时间和精力。

下面松弛了的女人日常保养该怎么做？

①　阴道松弛之后如果没有更好的缩阴方法可以先做缩阴运动，也可以缓解阴道松弛程度，提高性生活质量。

②　避免过度节食减肥，可以多吃一些滋阴养阴的食物，补充私密处的含水量，促进阴道紧缩。

③　下面松弛了不宜同房过于频繁或者激烈，否则下面会更加松弛。

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