二胎产后下面松弛怎么办？不可盲目！

生完孩子之后，很多妈妈会发现不仅自己的身材走形了，私处也变得松弛了，没有之前那么紧了，产后的夫妻生活质量也大打折扣，因此为了尽快解决这个问题，大家也找了很多的方法，二胎产后下面松弛怎么办？下面，小编就来分享几个比较常见实用的。

一、产后及时做凯格尔锻炼

如果产道没有受到损坏，就可以根据自己的情况尽早进行产后凯格尔锻炼，这样在一定程度上就可以缓解私处的松弛程度，具体方法如下：

凯格尔运动主要是锻炼收缩和放松股盆底肌肉的能力。在运动之前，我们首先要找到自己的骨盆底肌肉，在做运动的时候，每次收紧骨盆底肌肉10到20次，每次收缩约10秒。每次收紧间隔休息10秒。一天可以做三次上述的运动。

二、产后配合千黛斯做缩阴运动

生产过后，身体恢复差不多了就额可以适当做些简单的缩阴运动，同时晚上最好再配合着千黛斯，这样恢复就会很快了。

提肛锻炼：就是在有便意的时候，通过有意识地屏住几秒钟，然后做向上的提肛运动，接着慢慢放松全身，把臀部与大腿并拢，并大力吸气，保持持续的提收肛门，用时5秒后，再呼出气，并让肛门放松5秒，这样重复15次，可以很好地锻练盆腔肌肉。

按摩锻炼：仰卧，屈腿，膝盖分开，脚底相对，手从膝盖部位向大腿根部慢慢按摩，按摩到腿跟后，再从下向上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。反复做五遍。按摩时要放松，注意做按摩时所产生的全身性的舒适感。这种方式能够锻炼大腿内侧肌群，利于局部气血通畅。

三、注意私处的卫生清洁

一些产妇生产的时候会有外阴的切口的，所以产后就需要清洗外阴，避免出现感染的情况，一般就是产妇可以先用清水来清洗之后，然后使用医生开具的消毒液来消毒之后，然后这样子切口的恢复的时间会更快一些，而且恢复期间也要注意卫生的情况。

四、产后不要同房过早

有些人认为，产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周，之后，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。这时候同房依旧会引发许多严重的后果。

另外，建议产后松弛的女性在饮食上还需要注意一些，平时可以多吃些富含维生素的食物，以及胶原蛋白和蛋白质含量高的东西，比如海参、鱼翅、燕窝等以及牛蹄筋、猪蹄、猪皮、银耳等一类的食物，这些食物对于私处恢复也是有帮助的。

二胎产后下面松弛怎么办？以上内容就是关于问题的分析了，看完上面这些，大家心里应该就清楚怎么解决私处松弛问题了，不过小编还是要提醒大家一句，对于缩阴，一定要保持充足的耐心，不管是用什么样的方法，都需要坚持一段时间才行的。

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