生完孩子私处松怎么恢复？2步就能紧！

女性经过十月怀胎，辛苦生下宝宝之后，本以为幸福的日子要重新开始了，但是其实真正的麻烦开刚刚出现，很多会发现，自己的私处变得松弛了，不再像之前那么紧致了，生完孩子私处松怎么恢复？接下来，小编就给大家分享几个解决的好方法！

一、营养补充法

受损盆底肌修复需要营养物质，所以一定营养物质的补充可有利盆底肌修复。不同的物质对盆底肌修复有不同的作用，如大豆、绿豆等带壳的谷物富含维生素B2，维生素B2可增加盆底肌修复，增加湿润度。

酸奶在正常情况下，乳酸杆菌的酸性能防止酵母菌生长失控。经常食用富含益生菌的食物(如酸奶)有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值，保护阴道环境，对保护阴道健康分外有利。酸奶不宜选择带有甜味的果味酸奶。

二、运动锻炼法

仰卧抬腿：这是比卷腹更为安全有效的髋关节屈肌训练，有许多变式。根据难易程度有双腿直腿、双腿屈膝、单腿直腿交替、单腿屈膝交替多种形式。而产后妈妈们更为推荐的是难度较低，动作不易变形的单腿屈膝交替抬腿。

锻炼方法：平躺，双膝弯曲大小腿呈90度角。双脚踩地，间隔一拳。双臂置于身体两侧，掌心向下；呼气时，缓慢抬起一腿至大腿与地面垂直。抬腿时另一侧腹部肌肉主动收缩维持平衡，保持骨盆静止不动，臀部一直贴地。吸气时膝关节保持90度屈曲缓慢落下至起始位置。

锻炼要领：落下的过程中仍应保持目标肌肉的收缩状态，控制下落速度。两腿交替重复以上动作10次。

注意：除了仰卧抬腿还有很多其他的缩阴锻炼方法，比如提肛锻炼、骨盆锻炼、收缩锻炼，但是运动并不能真正解决松弛问题，而且需要花费的时间很多，如果想要尽快变紧，还是要配合着缩阴药物千黛斯使用。

另外，很多的产后妈妈在生完孩子之后最在意的就是变形的身材,为了恢复,她们往往采用节食减肥,增加运动强度的方式以达到缩阴的效果,但是这样做不但会令维生素缺少,造成阴道干涩问题出现,还容易影响产后阴道肌肉的恢复,导致产后阴道变松严重。

生完孩子私处松怎么恢复？以上及时小编给大家推荐的几个比较有用的方法，大家不妨试试，但是最重要的是，不管选择哪种方法，都一定得记得坚持一段时间，这样才能看到变化的。

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