紧致攻略：怎么锻炼可以缩阴紧致视频？

每个女性都希望自己的家庭幸福美满，但是私处松弛问题成为了女性通往这条路上的绊脚石，大家都在尝试各种各样的缩阴方法，运动锻炼就是目前最为常见的一种，那么，怎么锻炼可以缩阴紧致视频？下面，就听小编来给大家讲解一下吧！

一、床上篇

1、就是坐在床的边沿，上半身直接躺下去，双腿晃荡的床边并并拢。虽然将双腿慢慢的抬起，尽可能的往腹部靠近，最后在慢慢的回归原来姿势。

2、平躺在床上，把我们的双腿合平伸直，做类似下腰的动作，让我们的臀部和大腿夹紧，在空中停留两秒，每天至少做三十以上，刚开始不习惯的话，也可以逐渐增加个数，坚持做就会有明显效果。

3、平躺下来时，尽量抬高臀部，并且以头和脚尖为支点，同时收缩私处附近肌肉，然后放下臀部，慢慢放松私处肌肉，这样反复20次左右为一组，一天两组既可。

二、运动篇

1、站着练习，每天空闲的时候就可以保持站立的姿势，然后踮起脚跟，使盆底肌收缩，同时深吸一口气，然后先把脚跟着地，再使盆底肌慢慢放松，这样坚持下去是比较有效的。

2、通过有意识地夹住阴道，然后放松，这样循环做10分钟。这将大大改善盆底肌肉的张力，阴道周围的肌肉会变得丰硕有力，这样阴道松弛就可以慢慢缓解了。

3、进行收缩肛门的运动，让盆底肌肉收缩，一次收缩3秒左右，再放松10秒，如此反复30次左右，慢慢地进行运动锻炼，适当地增加次数与时间，盆底肌可以得到恢复。

经过这些日常的锻炼，就可以在很大程度上改善盆底肌松弛的情况，对于私处弹性恢复是很有帮助的，但是运动的效果毕竟有限，而且运动也不是从根源入手的，很难真正解决松弛问题，因此这时，大家就需要配合着缩阴药物——千黛斯使用了。

不过，还是需要大家注意一点，除了上面的方法，私处的健康卫生也同样重要，平时经常用温水清洗私处，但是一定不能过度清洁，因为过度清洁，就会导致阴道里无法存留应有的分泌物与有益细菌，导致出现私处干涩的情况。

怎么锻炼可以缩阴紧致视频？以上就是比较常见的几种方法了，拥有紧致迷人的私处应该是每个女性都希望拥有的，大家如果在平时遇到了私处松弛的问题，就可以试试上面的几种方法，这样经过一段时间后就慢慢恢复了。

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