女人生孩子后怎样缩阴？三步足矣！

很多女性在生完孩子之后，渐渐都会发现自己的私处变得松弛了，而且这种产后的松弛问题逐渐就会影响到产后的夫妻生活质量，甚至连夫妻感情也出现破裂，那么，女人生孩子后怎样缩阴？接下来，小编就给大家简单分析一下！

一、把握产后恢复最佳时机，坚持运动，锻炼盆底肌肉。

对于没有阴道问题的女性来说，随时随地就可以进行缩阴运动，对于身上有伤的女性来说，伤口护恢复之后就可以做些简单的缩阴运动了，产后缩阴的最佳时机是产后42天到半年内。

1、先收缩骨盆底肌肉五秒钟，再放松这些肌肉10秒钟，然后数到10再开始下一次重复练习，建立一次收缩骨盆底肌肉10秒的目标，如果是刚开始做，可以只收缩2-3秒，等到熟悉之后，锻炼收缩的时间就可以逐渐增加长。

2、保持一个平卧的姿势，弯曲双腿呈现直角形状，使用脚部和肩部的力量提拉臀部肌肉，双腿膝盖并拢，脚分开，收缩放松臀部肌肉2分钟即可，这个动作可以促进下体肌肉和盆底肌弹性收缩能力，有利于产后恢复。

3、先紧缩盆底肌肉，然后保持5秒钟左右，如果刚开始5秒钟时间太长，那就可以先尝试2-3秒，之后再慢慢地增加到5秒。接着就需要放松肌肉，保持10秒钟，每天重复练习十次，每一次做3遍。

二、使用专业的产后缩阴产品，及时缩阴

其实对于产后女性缩阴产品的选择也是一个难题，因此产后的女性属于特殊群体，选择的缩阴产品既要有用，还要不影响母乳质量，经过调查，小编发现千黛斯是目前最受欢迎的缩阴药物，而且也符合女性对于缩阴的要求。

三、科学地坐月子，避免产后阴道松弛程度加重

1、不要过度节食减肥

产后的女性一般身材都会走形，有的人就想通过节食减肥的方式尽快恢复，但其实这样是不正确的，产后的女性正是虚弱的时候，正需要补充营养，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，还有一些豆类食物。

2、注意阴道保养卫生

平时要经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，保证睡眠，而且要避免产后同房过早，保证健康的夫妻生活，对于产后妈妈的阴道健康都是非常有利的。

女人生孩子后怎样缩阴？以上就是关于问题的分析了，其实现在缩阴问题已经不再像之前那么避而不谈了，大家对于私处出现的问题一定要重视，找到有效的方法及时解决才行。

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