女人生完孩子怎样缩阴？想变紧这样做！

女人生完孩子怎样缩阴？产后阴道松弛是大部分女性都避免不了的，松弛女性们都想要找到可以有效缩阴的方法，下面就一起来看一下吧！

在缩阴过程中，小编发现了一些对于缩阴有效的运动方法，如果能够在缩阴期间每天坚持做做，还是蛮有用的。

女人生完孩子怎样缩阴？想变紧这样做！

1、中缀排尿

这个窍门很简单，在日常上厕所小便的过程中，必要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不让尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道周围的肌肉有张力的缩小，从而达到阴道变紧的效果。

2、盆底肌肉锻炼

深呼吸，缩小肛门的肌肉，保持缩小10-15秒左右，再深深地吐气，松弛肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会大大提升。如果是产后妈妈的话，能够在分娩后能够以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3、阴道缩小活动

保持平卧姿势，两腿拳曲至直角状，通过脚部及肩部实力提起臀部，两腿膝盖并合，两脚离别，缩小臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉缩小，有利恢复，禁止展示膀胱或下体下垂的状况。

女人生完孩子怎样缩阴？安全有效的缩阴，让每一个女人都可以快速有效的摆脱阴道松弛问题，你还在等什么？

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