女性产后怎么缩阴运动？别错过了！

生活中，小编发现很多准妈妈在生完孩子之后，都会感觉自己的私处不再像之前那么紧致了，夫妻生活质量也大打折扣，感觉很尴尬，女性产后怎么缩阴运动？别着急，下面，小编就来教教大家！

缩阴运动方法之所会被大家熟知，其中一个重要因素就是比较安全，而且花费比较低，小编总结了以下几个最常见的缩阴运动：

运动1、仰卧起坐

找一个柔软舒适的地方，躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽，躺好之后将背部慢慢离地抬起。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地，持腹部收紧的姿势5秒钟再缓慢下降成最初姿势反复进行。

运动2、立式锻炼

坐在椅子或者分娩球上。此时背部舒展，双膝自然分开，两脚平放于地上。然后感知盆底肌肉，跟随呼吸的节奏，收放盆底肌肉，呼吸要平缓，也可以采用盘腿坐立的姿势，双腿交叉坐在瑜伽垫上，找到盆骨肌肉位置进行收缩锻炼，这样可以加强盆底肌肉，缓解松弛问题。

运动3、走路锻炼

有时候抱着孩子或者散步时，可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

运动4、卧式锻炼

平躺在床上，把我们的双腿合平伸直，做类似下腰的动作，让我们的臀部和大腿夹紧，在空中停留两秒，每天至少做三十以上，刚开始不习惯的话，也可以逐渐增加个数，坚持做就会有明显效果。

虽然缩阴运动很安全，但是凡事有利有弊，缩阴运动并不能真正帮助大家解决松弛问题，对于产后的女性来说，想要通过运动的方法缩阴也是很难的。

这是因为产后女性松弛的根源在于，私处的弹性纤维断裂，产后没有做好私处保养工作等，因此，要想解决这个问题就要先修复弹性纤维。

而千黛斯正是从这一点入手，通过清除体内细菌，恢复阴道自净能力，重建微循环，丢夫阴道内壁的弹性纤维组织，帮助女性阴道恢复紧致，而且成功之后不反弹。因此，只有在运动的同时配合千黛斯，才能真正解决问题。

女性产后怎么缩阴运动？看完以上这些，你应该就知道了吧，如果你还在产后的松弛问题尴尬苦恼的话，就可以试试上面小编给大家分享的几个方法，相信只要有足够耐心，就会看到效果的。

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