最安全有效的缩阴方法，想变紧不要错过！

毫无疑问阴道松弛会影响到两性生活，很多女性为了缩阴绞尽脑汁，怎么缩阴安全有效？下面是最安全有效的缩阴方法，想变紧不要错过！

最安全有效的缩阴方法是什么？下面分享的这5种方法遵循了“安全 有效 实用”三个特点，只要大家能够认真采用，总有一天你会摆脱阴道松弛问题。

一、使用缩阴产品

千黛斯遵循绿色缩阴理念，独创了“养护结合”原理，可以利用多种植物精华激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，自然收缩阴道紧致。还可以清除体内的病菌，从而令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

缩阴产品一般可以选择晚上睡前使用，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生。另外每个女人松弛程度不同，缩阴需要循序渐进，所以最好结合自身的阴道松弛程度坚持使用，这样效果更加持久，等到恢复之后选择停用即可。

二、凯格尔运动

有效控制产后小便失禁及漏尿；改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

运动过程中思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

三、憋尿运动

憋尿运动可以提高阴道周围肌肉的张力，屏住大便提肛可以锻炼盆地肌肉。

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。这些方法可以做，但是时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病。

四、走路缩阴法

走路缩阴方法会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

五、盆底肌肉锻炼

通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动过程中注意深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯缩阴，也可以在产后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

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